骨架太大應該怎麼辦呢

日期:2024-08-28 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,腳後跟放在大腿根部,身體保持正面向前,右手舒展放在右腿上,左手伸展向身體右側彎曲,保證與身體在同一個側面,讓腰部感覺到充分拉伸,保持10秒鐘,然後復位,換方向再做。

骨架太大應該怎麼辦呢

1,腰部的鍛鍊:自古“楊柳腰”就不只是取其纖細之意,而是強調隨風舞動、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久,腰上堆積了贅肉,沒有柔美可言。坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,腳後跟放在大腿根部,身體保持正面向前,右手舒展放在右腿上,左手伸展向身體右側彎曲,保證與身體在同一個側面,讓腰部感覺到充分拉伸,保持10秒鐘,然後復位,換方向再做。

2,手臂和肩部的鍛鍊:最簡單的肩部練習就是肩關節環繞,只要有點小空兒,都可以趁機做幾下。這個難度稍高的動作要求身體挺直,手臂在身體後側伸直,手掌開啟,雙手合攏,轉動腕關節,使指尖向上,手臂貼著背部,手掌慢慢向上延伸,到達極限然後停住,保持15秒鐘。

3,腿部的鍛鍊:腿的行走功能日益被弱化,當然柔韌性也越來越差。喜歡運動的人能夠保證腿部的肌肉漂亮結實,不會輕易成為“大象腿”,首先是腿部前側股四頭肌的放鬆。身體挺直站立,左手扶在一個支撐點上,右手向後拉住右側的腳踝,使右側大腿與地面垂直,腳後跟貼住臀部,左側腿部伸直。保持這個姿勢25秒鐘以上,然後換腿做。