骨盆運動瘦哪裡

日期:2024-07-25 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 閉上眼睛,將注意力集中到骨盆,並用雙手從後背做輕輕的按壓動作,嘗試用手從後面碰觸自己的敏感部位。坐在椅子上,將手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用後背擠壓椅背。然後,臀部也以同樣的方式做圓周運動,順時針和逆時針分別做3次。

骨盆運動瘦哪裡

骨盆運動對於減肥有一定的好處,但是由於它的運動量並不是很大,運動的部位也比較侷限,所以骨盆運動的減肥效果是有限的,即使可以減肥也只針對腰腹部,不過經常做這種運動還是有好處的。

1、熱身運動

取舒服的姿勢坐下,放鬆四肢。將手掌置於骨盆兩側下壓,用右手觸控左臀,讓身體得到最大限度舒展。左手環繞腰部,並按壓背部的骨盆位置。重複做3次。

2、喚醒觸覺

閉上眼睛,將注意力集中到骨盆,並用雙手從後背做輕輕的按壓動作,嘗試用手從後面碰觸自己的敏感部位。

3、臀部按壓

坐在椅子上,將手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用後背擠壓椅背。重複3次,然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受訊號的標誌。

4、圓周運動

起立,做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後,臀部也以同樣的方式做圓周運動,順時針和逆時針分別做3次。性感受力出現降溫,很多時候是因為女性對自己的身體一無所知,以致對自身性感帶與感受力不瞭解。有的女性甚至從未花一點心思去研究自己的生理結構,以致把自己的感覺徹底冰封起來。瞭解自己的身體,探索自己體內歡悅感的來源,會令你收到意想不到的效果。