關於健身自學

日期：2024-07-27 分類：綜合百科投稿：zhao

最佳答案健身初學者剛開始健身切勿追求大重量、大負荷、大強度、高難度動作訓練，而是需要從小重量、低負荷、低強度、簡單動作開始訓練，然後再隨著自身訓練能力提高，逐漸增加運動量、運動強度、高難度練習動作。

關於健身自學

健身自學注意事項：

1、健身初學者剛開始健身切勿追求大重量、大負荷、大強度、高難度動作訓練，而是需要從小重量、低負荷、低強度、簡單動作開始訓練，然後再隨著自身訓練能力提高，逐漸增加運動量、運動強度、高難度練習動作。

2、勿追求立竿見影的健身效果，要了解健身是循序漸進的過程，而不是一兩天的事情。

3、切勿盲從，需要根據自身的情況來安排。

4、切勿疲勞或者帶病堅持鍛鍊。需要明白，健身首要的目是健康，當感覺身體疲勞、不適的時候，需要停下來休息。