過午不食平臺期怎麼飲食

日期:2024-09-27 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 午餐吃飽,攝取充足的優質蛋白。午後禁食:吃過午餐2-3小時後就不要進食固體食物,可以喝水,減肥茶及脫脂牛奶。食物比例:碳水化合物:蛋白質:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果,1/4為澱粉類食物。

過午不食平臺期怎麼飲食

一日二餐:早餐吃好,營養均衡;午餐吃飽,攝取充足的優質蛋白。

午後禁食:吃過午餐2-3小時後就不要進食固體食物,可以喝水,減肥茶及脫脂牛奶。

食物比例:碳水化合物:蛋白質:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果,1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主,植物性蛋白質:動物性蛋白質=2:1