後背肉怎麼減最快

日期:2024-05-26 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 前面三個動作做完後,建議大家像是在「膜拜」一般,整個臉面向地板,屁股坐到腳跟上,雙手向前伸直,徹底延展頸部與後背,讓線條更好看。

後背肉怎麼減最快

1、先在地板上呈現狗爬姿,接著慢慢抬起右腳+左手(另一組則為左腳+右手),著地的腳需呈90度(見圖)背部、臀部、頭部、抬起的手腳儘量成一直線,且身體不能歪掉!停留3秒後整個向胸口縮,再做一次,各做15組,拉長整個身體線條,並鍛煉出好看的後背!

2、所有的運動,不論鍛鍊哪個部位,都強烈建議要做收操,這樣才不容易造成乳酸堆積,且鍛煉出來的線條才漂亮!前面三個動作做完後,建議大家像是在「膜拜」一般,整個臉面向地板,屁股坐到腳跟上,雙手向前伸直,徹底延展頸部與後背,讓線條更好看。