肌肉緊怎麼辦

日期:2024-09-23 分類:綜合百科 投稿:zhao

最佳答案 人處於高度緊張狀態,四肢都會跟著緊張,大腿,小腿,腳和腳趾的肌肉都會緊繃,同時手臂也一樣,手也會握成拳頭,反覆伸展四肢關節,張開再閉合,反覆重複這一動作,肌肉會慢慢得到放鬆弛。

肌肉緊怎麼辦

1、首先做準備運動,做幾分鐘伸展運動,轉動頸部,使關節活動開,改善頭部血液迴圈;

2、閉上眼睛,深呼吸,反覆深呼吸幾次,放鬆肌肉;

3、人處於高度緊張狀態,四肢都會跟著緊張,大腿,小腿,腳和腳趾的肌肉都會緊繃,同時手臂也一樣,手也會握成拳頭,反覆伸展四肢關節,張開再閉合,反覆重複這一動作,肌肉會慢慢得到放鬆弛;

4、軀幹上部的肌肉,和臉部的肌肉緊,軀體的緊繃要聳起雙肩,向後旋轉,使胸部和背部肌肉慢慢得到鬆弛。