肌酸的吃法

日期:2024-09-23 分類:綜合百科 投稿:zhao

最佳答案 持續使用1個月到2個月,要停止使用一段時間,以恢復人體自身合成肌酸的能力。每天5克,訓練前30分鐘用水或果汁服用,適合訓練強度不大的人群。衝擊期,持續5天,每天20克,每天3到4次。

肌酸的吃法

1、儘量和糖一起使用,可以加速肌酸的吸收 ;

2、多飲水;

3、不要和谷氨醯氨,咖啡因等一同服用,會降低肌酸的效果;

4、持續使用1個月到2個月,要停止使用一段時間,以恢復人體自身合成肌酸的能力;

5、每天5克,訓練前30分鐘用水或果汁服用,適合訓練強度不大的人群;

6、衝擊期,持續5天,每天20克,每天3到4次。維持期,持續30天或以上,每天3-5克。可以在兩餐間或者訓練前30分鐘,訓練後30分鐘使用。可以比較快速的提高運動能力。