假胯寬可以做什麼運動
最佳答案 保持骨盆不動，上方的手推住骨盆，呼氣的時候試著讓腳跟貼靠，讓膝關節抬起向上，始終保持臀部微微向前推動，呼氣放鬆向下。10—15次為一組，每次3組練習，然後換邊，進行另一側的練習.。
1、首先我們側臥向下，下方手肘保持微曲的狀態，讓你的耳朵貼在手肘上方，屈膝，腿部彎曲，讓大腿向上提，靠近我們的腹部。我們需要讓骨盆的位置，垂直於地板，不要放鬆翻髖。
2、保持骨盆不動，上方的手推住骨盆，呼氣的時候試著讓腳跟貼靠，讓膝關節抬起向上，始終保持臀部微微向前推動，呼氣放鬆向下。
3、向下的時候不要完全貼靠，大約留出一個手掌的距離，繼續呼氣向上，讓你的髖部和膝蓋有一個對抗的力量。10—15次為一組，每次3組練習，然後換邊，進行另一側的練習.