肩膀厚練天鵝臂有用嗎

日期:2024-10-01 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 做天鵝臂兩個手臂應該像鳥的翅膀一樣上下進行擺動,把兩個手臂一直抬到肩部上方才可以,不要太低,兩個手臂舉起來,舉到頭部以上,然後再由內向外的做延展動作,需要從下往上把兩個手臂舒展,和肩部同高,這個動作需要由內向外進行延展,兩個手臂從前向後進行延展,在胸前進行畫圈就好像是在指揮樂隊一樣,然後再把手臂抬起,兩個手碰到一起再落下,這個動作需要重複進行,兩個手臂的一側在上,另外一側在下,從內向外進行舒展。

肩膀厚練天鵝臂有用嗎

有一定作用。

做天鵝臂兩個手臂應該像鳥的翅膀一樣上下進行擺動,把兩個手臂一直抬到肩部上方才可以,不要太低,兩個手臂舉起來,舉到頭部以上,然後再由內向外的做延展動作,需要從下往上把兩個手臂舒展,和肩部同高,這個動作需要由內向外進行延展,兩個手臂從前向後進行延展,在胸前進行畫圈就好像是在指揮樂隊一樣,然後再把手臂抬起,兩個手碰到一起再落下,這個動作需要重複進行,兩個手臂的一側在上,另外一側在下,從內向外進行舒展。