肩膀怎麼瘦

日期:2024-06-14 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 手臂肩膀運動1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。手臂運動2.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。手臂運動3.像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。

肩膀怎麼瘦

1、手臂肩膀運動1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3.這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。

2、手臂運動2.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。3.做30次。

3、手臂運動3.像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。2.雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。3.到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。