減肥期間應該注意什麼

日期:2023-05-19 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 合理飲食:早上吃好、中午吃飽、晚上吃少,晚餐時間儘量7點之前解決,之後不再進食(除白開水之外)。中午吃飽,因為下午時間較長一點,為了確保足夠的能量,一定要吃飽,可以適當吃點肉食,但是高脂肪、高糖類、油煎油炸的食物儘量不要吃。

減肥期間應該注意什麼

合理飲食:早上吃好、中午吃飽、晚上吃少,晚餐時間儘量7點之前解決,之後不再進食(除白開水之外);高脂肪、高糖類、油煎油炸的食物儘量不要吃

早上建議粥(麵條、麵包、饅頭包子之類的)+雞蛋+豆漿之類的搭配著吃,一定要吃好,當然也不能吃的太飽,差不多就行

中午吃飽,因為下午時間較長一點,為了確保足夠的能量,一定要吃飽,可以適當吃點肉食,但是高脂肪、高糖類、油煎油炸的食物儘量不要吃

晚上,如前面所說,吃少、早點吃

運動,確保每週3-5次運動,每次儘量30-60分鐘,具體看個人勞累情況,如果覺得能堅持,就多運動一會,覺得有點累就可以減少運動量

總之運動要適度,不能不運動,也不能過量運動