健美運動員如何減脂

日期:2024-10-06 分類:綜合百科 投稿:zhao

最佳答案 保證飲食營養均衡,滿足身體及運動的營養需求。良好的睡眠,保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行。不要刻意去減肥, 最好不要吃減肥藥,吃了不僅對身體不好,而且還會反彈。

健美運動員如何減脂

每週減重一般不超過2斤,最多不超過4到6斤。在體重和體脂下降的同時, 身體圍度也在下降。保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。保證飲食營養均衡,滿足身體及運動的營養需求。適量的運動 。良好的睡眠,保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行。能夠保持良好的精神狀態,放鬆的心情。要有健康的飲食規律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。不要刻意去減肥, 最好不要吃減肥藥,吃了不僅對身體不好,而且還會反彈。多運動,要有早睡早起的習慣。建議每天跑步,不僅可以增強體質,還可以適當的減肥。現代人的身體營養過剩,要多吃粗