健美運動員賽前怎麼減脂

日期:2024-10-06 分類:綜合百科 投稿:zhao

最佳答案 健美賽前減少脂肪而保持肌肉的關鍵就在於如何保持力量,水、蛋白質和脂肪是人體三大能量源,幾乎所有的健美選手都會把碳水這一大能量源給斷掉,然後配合大量,分段,高強度的有氧運動來減少脂肪。

健美運動員賽前怎麼減脂

一般在非賽季是在日常高強度的訓練後,加大基礎飲食,以增肌為主,副作用就是體脂也會一併增加。而在其後的賽季,他們則加大訓練強度,控制飲食,刷掉肌肉外部的脂肪,顯露線條。在賽前三週飲用大量的水,讓身體適應這樣的排尿量,最後三天進入衝碳狀態只吃碳水化合物,吃越多越好,目的是為了讓肌肉更加膨脹。健美賽前減少脂肪而保持肌肉的關鍵就在於如何保持力量,水、蛋白質和脂肪是人體三大能量源,幾乎所有的健美選手都會把碳水這一大能量源給斷掉,然後配合大量,分段,高強度的有氧運動來減少脂肪。在國內,很多選手提前2個月或者3個月才開