減重的基本原理

日期:2024-10-24 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 減體重的原理很簡單–每天吃的熱量少於總消耗熱量,逼著身體分解自身資源來補足熱量差額。身體這樣長期的熱量透支,就會消耗身體儲存熱量的脂肪,以達到降低脂肪含量的目的,也就達成減肥了。

減重的基本原理

飲食攝入熱量<新陳代謝消耗+運動消耗量

減體重的原理很簡單–每天吃的熱量少於總消耗熱量,逼著身體分解自身資源來補足熱量差額。自身資源包括瘦體重和脂肪。通常來說,普通人每減掉1斤身體質量,其中大概2/3是脂肪,1/3是肌肉(水分不計)。原理看上去簡單,但不科學的做法是,很多人為了達到快速減肥的目的,透過節食來減肥,這樣雖然短期有效果,但其實是非常不科學的,容易造成反彈。從上面的公式看出,我們要做的是增加運動消耗,提高新陳代謝量,以及調整飲食結構,減少高熱量食物的攝入,如油脂,甜品,碳水化合物等。身體這樣長期的熱量透支,就會消耗身體儲存熱量的脂肪,以達到降低脂肪含量的目的,也就達成減肥了。