減重一斤需要消耗多少卡路里

日期:2024-10-24 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 人體消耗熱量 = 人體基礎代謝需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。所以,要增加熱量的消耗來提高減肥效果,就需要提高基礎代謝,增加體力活動量。

減重一斤需要消耗多少卡路里

有資料表明,想減掉一斤脂肪,一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以,也意味著,一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。

人體消耗熱量 = 人體基礎代謝需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量

在人體的消耗熱量中,最主要的是人體基礎代謝,人體基礎代謝在一定的年齡階段是相對穩定的。公式中等號後面的三部分消耗熱量,最能夠自主控制變化的是體力活動所需要的熱量。所以,要增加熱量的消耗來提高減肥效果,就需要提高基礎代謝,增加體力活動量。而提高基礎代謝的最佳方式就是運動,增加體力活動的最佳方式也是運動。也可以配合排毒減肥茶。要想100%的儘快瘦下來,運動是減肥的必選之項。