頸後的的肉又厚又結實怎麼減

日期:2024-10-19 分類:綜合百科 投稿:zhao

最佳答案 兩手用力向前下壓頭,同時頸部施加反作用力,壓至胸前,稍停。然後慢慢將頭向後仰,同時雙手下壓施加反作用力,至頭稍後仰為止。側壓頭頸側屈伸:兩腿自然站立與肩同寬,挺胸抬頭,先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。

頸後的的肉又厚又結實怎麼減

頸後的的肉可透過下壓頭頸屈伸、側壓頭頸側屈伸、俯臥頸上舉三個動作使脖子變得纖細。

1、下壓頭頸屈伸:兩腿自然站立與肩同寬,挺胸抬頭,兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭,同時頸部施加反作用力,壓至胸前,稍停。然後慢慢將頭向後仰,同時雙手下壓施加反作用力,至頭稍後仰為止。然後慢慢將頭向左還原,同時右手施加向右的反作用力,至頭稍後仰為止。

2、側壓頭頸側屈伸:兩腿自然站立與肩同寬,挺胸抬頭,先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。右手用力將向右下方壓,同時頸部施加向左的反作用力,壓至右肩上部