開合跳應該怎麼跳

日期:2024-10-27 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 進行肌肉的拉伸,這樣讓身體能更好額適應此項運動,避免人在運動中受傷。開始動作是上體以脊柱為中軸線,保持自然直立,雙腳與肩膀同寬,雙手放於身體兩側。雙腳落地後回到起始位置,雙手放於身體兩側。

開合跳應該怎麼跳

1、進行肌肉的拉伸,這樣讓身體能更好額適應此項運動,避免人在運動中受傷。

2、準備一個墊子或者在軟硬適中的地板上鍛鍊,避免膝蓋損傷和腳踝的扭傷。

3、制定一個目標,比如:100個一組,休息間隔20-30秒進行下一組,一天3-4組。

4、開始動作是上體以脊柱為中軸線,保持自然直立,雙腳與肩膀同寬,雙手放於身體兩側。

5、接著雙腳騰空跳起,落地的同時,雙手開啟至頭頂;雙腳落地後回到起始位置,雙手放於身體兩側。