考試前總是睡不著怎麼辦

日期:2024-10-28 分類:綜合百科 投稿:zhao

最佳答案 在睡覺前讓大腦放鬆30分鐘,如到戶外做些輕微的運動、洗個熱水澡、用熱水泡腳5分鐘、聽聽音樂等。上床後,要排除一切雜念,不要想複習或考試的事,可以想象一些讓人輕鬆舒暢的景象,使思維放鬆。可以反覆幾次,直到產生身體沉重的感覺,便可以迅速入睡。

考試前總是睡不著怎麼辦

1、在複習階段,應按照考試時的作息時間作息,將自己的最佳狀態調整到上午和下午考試時間。調整的方法是臨考前一兩週內堅持晚上10點鐘前睡覺,早上6點準時起床,每天都如此;

2、在睡覺前讓大腦放鬆30分鐘,如到戶外做些輕微的運動、洗個熱水澡、用熱水泡腳5分鐘、聽聽音樂等;

3、上床後,要排除一切雜念,不要想複習或考試的事,可以想象一些讓人輕鬆舒暢的景象,使思維放鬆;

4、躺在床上,使全身各部位的肌肉從頭到腳順序放鬆。可以反覆幾次,直到產生身體沉重的感覺,便可以迅速入睡;