馬甲線和腹肌的區別

日期:2024-10-24 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 馬甲線:馬甲線鍛鍊的是腹內外斜肌,是腹直肌上方兩側,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,也叫川字腹肌,指的是是腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線,再加上中間腹肌本身就有一道豎線,形成一個川字,因為這三道豎線的樣子像馬甲而得名,因此被稱為馬甲線。

馬甲線和腹肌的區別

1、適合人群的區別

男生和女生的生理結構不同,腹部鍛鍊的效果也會不同,一般來說馬甲線適合女生鍛鍊,而塊狀的腹肌則會顯得比較勇猛粗獷一些,更適合男生。

2、體脂率標準有區別

馬甲線是女性體脂減到17%左右,側腹出現輪廓,而腹肌則是女性體脂減到15%以下,男性體脂率低於12%,並繼續健腹的話,就會出現上中下腹肌輪廓。

3、鍛鍊強度有區別

有型的八塊腹肌像巧克力一樣,是一格一格的,所以塊狀腹肌也叫王字腹肌,它是馬甲線的增強版,要先有馬甲線,再繼續練,繼續減脂才有可能出現塊狀腹肌,腹肌的鍛鍊強度要比馬甲線的鍛鍊強度大。

4、鍛鍊的肌肉有區別

腹肌:腹肌鍛鍊的主要是腹直肌,有的人是6塊有的人是8塊。

馬甲線:馬甲線鍛鍊的是腹內外斜肌,是腹直肌上方兩側,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,也叫川字腹肌,指的是是腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線,再加上中間腹肌本身就有一道豎線,形成一個川字,因為這三道豎線的樣子像馬甲而得名,因此被稱為馬甲線。

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