貓式瑜伽怎麼練
最佳答案 跪姿，雙腳分開一段距離，膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，臀部收起，雙臂伸直撐在肩膀正下方，手指指向身體前方，頭部微微向前伸。轉動手腕，使手指指向身體後方，肩膀向上提起，頭部後仰，臀部提起，大腿面繃直。
1、跪姿，雙腳分開一段距離，膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，臀部收起，雙臂伸直撐在肩膀正下方，手指指向身體前方，頭部微微向前伸。
2、慢慢將背部向上拱起，放低頭部，臀部儘量收起。
3、放低背部，臀部儘量向上抬起，肩膀向上提拉，頭部向後仰起。
4、放低肩膀，收緊臀部，保持背部伸直，頭部微微前傾，保持腿部伸直。
5、轉動手腕，使手指指向身體後方，肩膀向上提起，頭部後仰，臀部提起，大腿面繃直。
6、放低頭部，肩膀向上拱起，右腿向前伸，右腳置於左膝蓋處。
7、慢慢將右腿向後蹬出，並伸直指向斜上方，頭部抬起，肩膀向上提拉。
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