跑步瘦腿有效果嗎
最佳答案 很多為了瘦腿而去盲目的去選擇不正確的跑步姿勢，腿反而越跑越粗。我們要正確地去進行跑步，我們不要快跑，快跑不會瘦腿，反而會腿上長肌肉。
跑步瘦腿有一定的效果的，但是在跑步的過程中應該要注意一些事項。
1、很多為了瘦腿而去盲目的去選擇不正確的跑步姿勢，腿反而越跑越粗。我們要正確地去進行跑步，我們不要快跑，快跑不會瘦腿，反而會腿上長肌肉。
2、我們在跑步中，要選擇慢跑，儘量勻速地慢跑，慢跑一個月左右就可以看到明顯的效果。
3、如果我們慢跑也沒有瘦腿，那就要看看自己的跑步姿勢是否正確，導致出現浮腫的樣子，還有在跑步之後不要和碳酸飲料，否則白跑了。
4、在跑步之前，一定要熱身，以防受傷。熱身可以讓身體保持在最好的狀態，更有利燃脂，達到跑步的最好效果。
5、在跑步的時候要落地輕盈，儘量不要讓小腿發力，儘量使用臀部進行發力，避免小腿發力過多受傷。
6、跑步一定要有氧運動，跑步的最佳時間是30分鐘以上，不要認為劇烈運動就會瘦，減少對膝蓋的壓力。
7、在跑完步之後，一定要按摩、放鬆肌肉。否則會變成肌肉腿，也不要忘記拉伸，不要感覺疼就不拉伸，拉伸之後可以讓你的肌肉線條更好看。