平板支撐怎麼做可以瘦肚子

日期:2024-10-15 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 做肘撐平板式的姿勢,然後向後抬起一條腿,腿部伸直,上半身保持平直。做肘撐平板式的姿勢,然後一隻手離地,向前伸直,另一隻手肘支撐地面,上半身保持平直。做肘撐平板式的姿勢,然後手肘和腳尖用力,推動身體向前平移,然後恢復原來動作。

平板支撐怎麼做可以瘦肚子

1、抬腿平板式

做肘撐平板式的姿勢,然後向後抬起一條腿,腿部伸直,上半身保持平直。

2、伸臂平板式

做肘撐平板式的姿勢,然後一隻手離地,向前伸直,另一隻手肘支撐地面,上半身保持平直。

3、平板平移

做肘撐平板式的姿勢,然後手肘和腳尖用力,推動身體向前平移,然後恢復原來動作。動作過程中,身體始終呈平板狀。

4、側平板式

側臥在墊上,手臂彎曲約至90度支撐身體,身體頭部、背部、臀部、雙腳應該保持一條直線。然後如般將身體向上抬起至整個身體成一直線。