輕斷食是怎麼樣的

日期:2024-10-28 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 輕斷食目前在全球都比較流行,有的是選擇隔日斷食,意思是一天內吃喝,隔一天吃的食物總量降到25%到50%。還有一種方法是果蔬汁斷食,一個月內在不是連續的兩天和五天之內,只喝水、蔬菜湯、水果汁等,攝入的總量是300卡到500卡的樣子。

輕斷食是怎麼樣的

輕斷食目前在全球都比較流行,有的是選擇隔日斷食,意思是一天內吃喝,隔一天吃的食物總量降到25%到50%;有的是5:2斷食,選擇一天內五天正常吃喝,其他兩天選擇不連續的斷食,食量是25%到50%;還有一種方法是果蔬汁斷食,一個月內在不是連續的兩天和五天之內,只喝水、蔬菜湯、水果汁等,攝入的總量是300卡到500卡的樣子。輕斷食屬於一種新興的減肥法,研究的時間不是很長,所以是否有長期的效果,是否對我們的壽命有影響都無法得知。不夠可以明確的是,青少年人是不能夠用這樣的減肥法的,因為青少年需要更多的營養,所以斷食是不可取的。