秋天吃什麼養髮

日期:2024-05-28 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 碘質:頭髮的光澤與甲狀腺的作用息息相關,海帶、紫菜、牡蠣等食物中富含的碘質能夠增強甲狀腺的功能,對頭髮的健美有利,要多吃。

秋天吃什麼養髮

1、鐵質:鐵質是頭髮生長所必須的礦物元素,同時也是合成黑色素所必須的礦物元素。因此,多吃含鐵質豐富的食物對頭髮是有好處的,黑豆、黃豆、帶魚、蝦、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、鯉魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物中富含鐵質,可選擇食用。

2、碘質:頭髮的光澤與甲狀腺的作用息息相關,海帶、紫菜、牡蠣等食物中富含的碘質能夠增強甲狀腺的功能,對頭髮的健美有利,要多吃。

3、鹼性的蔬菜和水果:長期過量地食用糖類及脂肪類食物,使得代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,會產生大量的酸毒素,這是容易導致脫髮的一大因素。所以要少吃肝類、肉類等食品。而蔬菜和水果是鹼性食物,能夠起到中和酸性毒素的作用,可以適當的多吃一些。綠色蔬菜的種類繁多,例如菠菜、芹菜、韭菜、圓辣椒、大青菜,油麥菜,綠蘆筍等

4、維生素E:維生素E可以有效地抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長加速,可以多吃一些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等食物。

5、植物蛋白:根據研究表明,脫髮的人的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,應多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。