如何減掉肌肉腿

日期:2024-07-25 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 也可以進行一些區域性運動,促進腿部減肥效果,以下幾種鍛鍊方法可供參考:。仰臥,兩腿抬高上伸,儘量與身體成直角,持續1分鐘後落下,再抬起,如此反覆5~10次為一週期。腿部減肥在進行鍛鍊的同時,還應注意飲食。

如何減掉肌肉腿

透過減肥運動有利於腿部鍛鍊,比如行走、爬樓梯、騎腳踏車等。也可以進行一些區域性運動,促進腿部減肥效果,以下幾種鍛鍊方法可供參考:

1、站立,雙手叉腰,先抬起左腿,繃直腳尖,停4秒鐘後放下,然後右腳重複上述動作,20次為一個週期。

2、仰臥,兩腿抬高上伸,儘量與身體成直角,持續1分鐘後落下,再抬起,如此反覆5~10次為一週期。

3、仰臥,兩腿屈曲,使膝關節及大腿與身體成直角,然後兩腿伸直蹬出,以30次為一週期。

腿部減肥在進行鍛鍊的同時,還應注意飲食。在飲食上,應限制高脂肪的攝入,多吃些蔬菜和水果。