如何快速去除拜拜肉

日期:2024-10-25 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 右手往下拉,使左手手臂貼近頭部,直到肩胛骨有疼痛感為止。右手往頭頂方向高舉伸直,左手彎曲,抓住右手的手肘處。右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。

如何快速去除拜拜肉

一、固肩式

1、跪坐姿勢,雙手手肘彎曲,雙手交叉,抱住後腦,腰背挺直,目視前方。

2、右手往下拉,使左手手臂貼近頭部,直到肩胛骨有疼痛感為止。

二、環繞肩部

1、雙手手肘彎曲,五指併攏,指尖輕輕放在兩側肩膀上,挺胸收腹。

2、手腕轉動,做繞肩運動,注意背後的肩胛骨肌肉也要鍛鍊到。重複做3-5次

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三、細臂式

1、右手往頭頂方向高舉伸直,左手彎曲,抓住右手的手肘處。

2、右手往下放,左手繼續抓住右手,姿勢保持不變。

3、右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。