深蹲瘦肚子怎麼做

日期:2024-07-25 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 深蹲瘦肚子一般來說需要鍛鍊三個月左右才能看到明顯的效果,並且一定要長期堅持,另外每天坐深蹲的個數最好不要少於30個以免效果不明顯,但也最好不要多於100個,以免運動過量損傷身體,下面就來學習一下深蹲瘦腰的標準姿勢。

深蹲瘦肚子怎麼做

深蹲瘦肚子一般來說需要鍛鍊三個月左右才能看到明顯的效果,並且一定要長期堅持,另外每天坐深蹲的個數最好不要少於30個以免效果不明顯,但也最好不要多於100個,以免運動過量損傷身體,下面就來學習一下深蹲瘦腰的標準姿勢。

1、雙腿張開,兩腳與肩齊寬站立。

2、保持身體筆直挺立,臉、肚臍、腳尖、膝蓋筆直向前的狀態。

3、抬起雙手,水平向前,掌心朝下。

4、用鼻子吸氣的同時,由1數到8慢慢地蹲下,數到8的時候大腿剛好於地板平行。膝蓋不能向內翻,更不能撅起屁股。

5、吐氣的時候,返回原姿勢。返回原姿勢只需一拍,然後把腰挺直。