深蹲瘦肚子怎麼做

日期：2024-07-25 分類：綜合百科投稿：yangang

最佳答案深蹲瘦肚子一般來說需要鍛鍊三個月左右才能看到明顯的效果，並且一定要長期堅持，另外每天坐深蹲的個數最好不要少於30個以免效果不明顯，但也最好不要多於100個，以免運動過量損傷身體，下面就來學習一下深蹲瘦腰的標準姿勢。

深蹲瘦肚子怎麼做

深蹲瘦肚子一般來說需要鍛鍊三個月左右才能看到明顯的效果，並且一定要長期堅持，另外每天坐深蹲的個數最好不要少於30個以免效果不明顯，但也最好不要多於100個，以免運動過量損傷身體，下面就來學習一下深蹲瘦腰的標準姿勢。

1、雙腿張開，兩腳與肩齊寬站立。

2、保持身體筆直挺立，臉、肚臍、腳尖、膝蓋筆直向前的狀態。

3、抬起雙手，水平向前，掌心朝下。

4、用鼻子吸氣的同時，由1數到8慢慢地蹲下，數到8的時候大腿剛好於地板平行。膝蓋不能向內翻，更不能撅起屁股。

5、吐氣的時候，返回原姿勢。返回原姿勢只需一拍，然後把腰挺直。