生酮飲食便秘解決方法

日期：2024-07-25 分類：綜合百科投稿：yangang

最佳答案多喝水，補充鈉離子，飲水量偏低，會造成大便乾結，導致便秘解決方案是喝大量的水，每天至少兩升，甚至可以在水裡增加一些額外的海鹽。缺乏維生素C也會造成便秘的，蔬菜類不要少吃，還可以補充維c片劑。

生酮飲食便秘解決方法

從造成便秘的幾個原因入手解決：

1、生酮飲食要合理安排，纖維、脂肪、蛋白質食用比例，足夠的油脂(比如瓜子、杏仁、三文魚，都是特別有利排便的);足夠的蔬菜-提供纖維和腸道的益生菌等等。

2、多喝水，補充鈉離子，飲水量偏低，會造成大便乾結，導致便秘解決方案是喝大量的水，每天至少兩升，甚至可以在水裡增加一些額外的海鹽。

3、鎂元素缺乏造成的便秘可以補充鎂，方式可以選擇吃點堅果、深海魚等，還可以可以吃點黑巧克力，富含鎂元素。

4、缺乏維生素C也會造成便秘的，蔬菜類不要少吃，還可以補充維c片劑。

5、補充益生菌。

6、運動，這樣可以增加腸道蠕動，改善便秘問題。