生酮飲食吃什麼堅果

日期:2024-06-22 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 杏仁:6克總碳水化合物(3克淨碳水化合物)。巴西堅果:3克總碳水化合物(1克淨碳水化合物)。腰果:9克總碳水化合物(8克淨碳水化合物)。

生酮飲食吃什麼堅果

雖然堅果一般來說脂肪含量較高,但堅果一般不會導致肥胖。相關研究顯示堅果可以促進代謝系統健康,甚至還可以促進身體減脂。堅果含有大量膳食纖維,而大量的膳食纖維恰恰可以提升我們的飽腹感從而減少熱量的攝入。雖然大部分堅果的淨碳水化合物含量不高,但不同種類的堅果差異還是很大的,以下列出常見的堅果每盎司(28克)碳水化合物含量:

杏仁:6克總碳水化合物(3克淨碳水化合物)

巴西堅果:3克總碳水化合物(1克淨碳水化合物)

腰果:9克總碳水化合物(8克淨碳水化合物)

夏威夷果:4克總碳水化合物(2克淨碳水化合物)

山核桃:4克總碳水化合物(1克淨碳水化合物)

開心果:8克總碳水化合物(5克淨碳水化合物)

核桃:4克總碳水化合物(2克淨碳水化合物)