使用跑步機的誤區是什麼

日期：2023-03-04 分類：綜合百科投稿：yangang

最佳答案盲目快跑：一開始就快跑，容易造成膝關節損傷，而且快跑容易讓人感到疲勞，縮短跑步時間，所以，最好不要犯這樣的錯誤，以免影響鍛鍊計劃。

使用跑步機的誤區是什麼

1、盲目快跑：一開始就快跑，容易造成膝關節損傷，而且快跑容易讓人感到疲勞，縮短跑步時間，所以，最好不要犯這樣的錯誤，以免影響鍛鍊計劃。

2、時間過長：雖然跑步時間儘量不要少於40分鐘，但跑步時間太長對身體也沒有多大好處，因為當跑步時間超過60分鐘時，體內的蛋白質會大量消耗，人身體營養易流失過多。此外，跑步時間太長，補水不足，人也很容易出現虛脫等症狀。

3、坡度越高越好：有人認為跑步機坡度越高越好，因為坡度越高，人耗費的力氣越多，活動量越大，其實，這種做法是不對的，因為盲目調高坡度，容易造成小腿三頭肌緊張，影響發力，時間一長，還會讓小腿變粗。