瘦背的方法有哪些
最佳答案 除了擴胸運動以外，持槓鈴聳肩也能起到不錯的瘦背效果哦。週而復始重複這樣的動作，每天進行多次練習直到肩部感覺有疲勞感為止，堅持長期這樣做能瘦背哦。雙臂打圈在日常運動前熱身也非常常見，站直身體讓雙臂開啟平放，隨後雙臂同時前後上下打圈。
1、持啞鈴聳肩
除了擴胸運動以外，持槓鈴聳肩也能起到不錯的瘦背效果哦。雙腿微微分開站立寬度大於雙肩即可，隨後兩手拿起啞鈴保持垂直狀態，同時雙肩高高聳起，隨後放鬆。週而復始重複這樣的動作，每天進行多次練習直到肩部感覺有疲勞感為止，堅持長期這樣做能瘦背哦。
2、雙臂打圈
雙臂打圈在日常運動前熱身也非常常見，站直身體讓雙臂開啟平放，隨後雙臂同時前後上下打圈。每天堅持這樣做，相信過一段時間後你會發現，你的背部變得挺直又好看了一些呢!
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