瘦背運動有哪些

日期:2024-08-22 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 伏地挺身是不論任何人都很熟悉的運動吧。飯後這樣站立能改善背部輪廓曲線,使其變得更加撩人優美,使你的背部脂肪燃燒,讓你靠牆站著就能瘦出撩人曲線,以達到減肥效果。兩手放在肩膀上,然後以想像用手肘畫出大大的圓的方式旯讓肩膀以畫圈方式運動。

瘦背運動有哪些

1、伸懶腰甩贅肉

每天早上醒來,伸個美美的懶腰能有效的幫你甩掉背部的贅肉哦。你可以平躺著使勁伸懶腰,也可以坐著舒展腰骨,還可以像貓咪那要趴在床上,弓起腰肢,利用全身的力量伸個舒服的懶腰。這樣能使你的背部肌肉得以運動,從而擁有性感美背哦。

2、伏地挺身

伏地挺身是不論任何人都很熟悉的運動吧。這個運動不但可以讓手腕和腹部緊實,對於鍛鏈背部也非常有效!據說只要將撐手的寬度放更寬,就會對於緊實背部有更好的效果。在家中一天只做十次也沒有關係

3、飯後靠牆站

飯飽後,找一堵乾淨的牆壁,背部緊靠著它站好,與此同時將背部保持緊繃狀。飯後這樣站立能改善背部輪廓曲線,使其變得更加撩人優美,使你的背部脂肪燃燒,讓你靠牆站著就能瘦出撩人曲線,以達到減肥效果。

4、企鵝揮手運動

將兩手往後拉伸,手心朝內側。然後將身體後仰雙手在身體背後一邊接近一邊輕拍。呼吸不要停止,要配合拍手的時機一起有規律的呼吸。這個運動不但在辦公室也可以做到,而且有著超乎想像的效果。

5、用肩胛骨畫圈

基本上大家應該都不習慣活動背部,那就從用肩胛骨畫圈開始。兩手放在肩膀上,然後以想像用手肘畫出大大的圓的方式旯讓肩膀以畫圈方式運動。只是這樣做就能讓背部活性化。