瘦身要注意什麼

日期:2024-07-15 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 增加日常飲食中蔬菜的比例,這樣既能降低食慾,還能幫助你減少熱量攝入哦。酒精會對人體的飽食中樞,產生暫時痲痺的作用,使人在不知道飽的情況下,再加上有酒相伴越吃越多。

瘦身要注意什麼

1、調味料重的食物少吃

儘量吃較清淡的食物,因為加入太多的辛香料的食物,較易刺激食慾,不知不覺連飯都吃了好幾碗。

2、在外飲食儘量以套餐為主

因為一份套餐它是配好的份量,例如:鰻魚飯、排骨飯,就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯,份量固定可以約束食量。

3、多吃蔬菜

蔬菜中的纖維質可以增加飽足感,又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒,所以蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例,這樣既能降低食慾,還能幫助你減少熱量攝入哦!

4、避免邊吃飯時邊喝酒

酒精會對人體的飽食中樞,產生暫時痲痺的作用,使人在不知道飽的情況下,再加上有酒相伴越吃越多。另外,一般的酒精飲品都含有很高的熱量,飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩。

5、少量多餐

每餐只吃八分飽,提醒自己“夠了、待會還要吃水果”,不但可以減輕腸胃的負擔,而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。