瘦手臂的簡單方法

日期:2024-05-21 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 同時向有移動,手肘彎曲,右手用力拉然後再回到向上伸直手臂的動作。將雙臂拉著毛巾向身後也是瘦手臂的簡單動作,向後伸展堅持40秒鐘左右可以舒緩放鬆。覺得瘦手臂毛巾操過於簡單的姑娘可以嘗試這個動作,看似很輕鬆實際卻是有些難度的。

瘦手臂的簡單方法

瘦手臂的簡單方法圖解之毛巾操

1、準備毛巾一條,兩手臂抓緊毛巾兩側在前胸伸直。

2、雙手向上伸直。

3、同時向有移動,手肘彎曲,右手用力拉然後再回到向上伸直手臂的動作。

4、將雙手從右側向左側移動,重複第二個動作。每天20分鐘。

5、將雙臂拉著毛巾向身後也是瘦手臂的簡單動作,向後伸展堅持40秒鐘左右可以舒緩放鬆。

瘦手臂的簡單方法之單手俯臥撐

1、側臥於地面,使髖部,腿部緊貼地面

2、支撐手儘量靠近身體

3、每組動作做8-12次,組間休息60秒,做4組。

覺得瘦手臂毛巾操過於簡單的姑娘可以嘗試這個動作,看似很輕鬆實際卻是有些難度的。建議循序漸進,平常鍛鍊較少的姑娘可酌情減少單手俯臥撐次數。