水腫型肥胖怎麼減

日期:2024-08-28 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 大家都知道高鹽食物含有很多鈉,過多的鈉滯留在體內會影響水分的排出,影響腎臟功能代謝,從而導致水腫,脂肪也不容易分解,所以飲食一定要控制,減少食鹽的攝入,那些高鹽的食物即使在美味,也別吃。多吃蛋白質。

水腫型肥胖怎麼減

1、吃的清淡

大家都知道高鹽食物含有很多鈉,過多的鈉滯留在體內會影響水分的排出,影響腎臟功能代謝,從而導致水腫,脂肪也不容易分解,所以飲食一定要控制,減少食鹽的攝入,那些高鹽的食物即使在美味,也別吃。

2、多吃蛋白質

蛋白質攝入不足也會造成嚴重的水腫,因此想要減肥的人千萬不要以為少吃肉就能減肥。足夠的蛋白質才利於減肥,雞肉、魚肉和蝦肉、豆製品都是很好的蛋白質來源。

3、堅持鍛鍊

可以有氧運動為主,比如慢跑,游泳,瑜伽鍛鍊,促進出汗,促進體內溼氣排除可以有效果的。