臀部贅肉怎麼減下去
最佳答案 長期不運動導致脂肪累積，形成大屁股，那麼就站著吧。蛙跳 看起來和深蹲差不多，但因為有衝擊力效果會更好些，而且會更輕鬆。跳繩這項運動主要鍛鍊腿部和腰部，但它的震動最強烈的地放是臀部和胸部。
1、站立這個簡單吧，屁股大為什麼？是坐的！長期不運動導致脂肪累積，形成大屁股，那麼就站著吧。保持站立。
2、高抬腿，這個猛，下汗快，不僅瘦屁股，而且還減肥+鍛鍊心肺功能。場地要求簡單，能站著就可以。你會感到脂肪在燃燒。我看三十個一組，來四組就可以了。
3、深蹲場地要求還是很簡單，難度更大。對於整個腿部和臀部的的鍛鍊更加明顯。而且比高抬腿要更加安靜。你能聽到的就只有自己的呼吸。二十個一組，每天三組。我做二十個腿就比較酸了，二百個腿就會抖，量力而行。
4、蛙跳 看起來和深蹲差不多，但因為有衝擊力效果會更好些，而且會更輕鬆。我看有條件一天蹦五十米就OK了。
5、跳繩 我提供的方法針對性都很強。跳繩這項運動主要鍛鍊腿部和腰部，但它的震動最強烈的地放是臀部和胸部。所以效果也很好。一百到兩百次就可以了。