為什麼馬甲線練不出來

日期:2024-05-28 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 有些妹子單純地因為,自己只要做做平板支撐,或是仰臥起坐就可以了,不需要別的運動,但是這樣對腹部的刺激不夠全面,妹子們應該每天做3到4個動作,確保腹部肌肉都能運動起來,才能練出馬甲線。

為什麼馬甲線練不出來

1、不減脂

有些妹子沒有減過肥,肚子上還有一些肉肉,以為這樣也沒有關係,可以練出馬甲線,但是實際上,練馬甲線之前,還是要進行減脂任務的,只有把你的贅肉消滅,才可以增肌練出馬甲線。

2、只做一個動作

有些妹子單純地因為,自己只要做做平板支撐,或是仰臥起坐就可以了,不需要別的運動,但是這樣對腹部的刺激不夠全面,妹子們應該每天做3到4個動作,確保腹部肌肉都能運動起來,才能練出馬甲線。

3、依賴慣性

在鍛鍊腹部的時候,有些妹子會因為惰性,不知不覺中就依賴身體的慣性來做運動了,比如仰臥起坐的時候利用慣性起身等等,這樣是沒有用的,我們要時刻注意用腹部的力量帶動身體進行鍛鍊。

4、難度太高

很多妹子急於求成,練馬甲線的第一天就開始做難度過高,自己承受不了的動作,但是這些動作往往不夠到位,達不到鍛鍊馬甲線的效果,而且一不小心就會讓自己受傷。妹子們還是要從能夠接受的開始,慢慢增加難度。

5、不注意飲食

應該會有很大一部分的妹子認為,練馬甲線又不是減肥,不需要控制自己的飲食,於是便大吃大喝,毫不在意。但是想要練出馬甲線,我們得控制體重,確保不長出贅肉,飲食上的控制還是很重要的。