膝蓋超伸怎麼矯正

日期:2024-08-20 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 可以透過原地縱跳的動作來完成,注意運用小腿發力,落地時膝蓋不要打直,稍微彎曲。增強大腿後側肌肉。就是上面提到的臀橋,就可以鍛鍊臀大肌、膕繩肌,來增強大腿後側肌肉。

膝蓋超伸怎麼矯正

1、放鬆足底筋膜,讓重心回到中間

這個很簡單,用按摩球、網球等都可以(實在沒有就偷媽媽的擀麵杖吧),在足底來回滾動。

2、加強小腿後側肌肉

可以透過原地縱跳的動作來完成,注意運用小腿發力,落地時膝蓋不要打直,稍微彎曲。運動完要注意充分拉伸,每條腿兩分鐘,中間可以休息幾秒

3、增強大腿後側肌肉

就是上面提到的臀橋,就可以鍛鍊臀大肌、膕繩肌,來增強大腿後側肌肉。