膝蓋超伸怎麼矯正
最佳答案 可以透過原地縱跳的動作來完成，注意運用小腿發力，落地時膝蓋不要打直，稍微彎曲。增強大腿後側肌肉。就是上面提到的臀橋，就可以鍛鍊臀大肌、膕繩肌，來增強大腿後側肌肉。
1、放鬆足底筋膜，讓重心回到中間
這個很簡單，用按摩球、網球等都可以(實在沒有就偷媽媽的擀麵杖吧)，在足底來回滾動。
2、加強小腿後側肌肉
可以透過原地縱跳的動作來完成，注意運用小腿發力，落地時膝蓋不要打直，稍微彎曲。運動完要注意充分拉伸，每條腿兩分鐘，中間可以休息幾秒
3、增強大腿後側肌肉
就是上面提到的臀橋，就可以鍛鍊臀大肌、膕繩肌，來增強大腿後側肌肉。
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