下半身浮腫怎麼辦

日期:2024-06-01 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。多吃香蕉、蘿蔔、馬鈴薯、橘子、豆類等含鉀多的食物,以及芹菜、冬瓜、圓白菜、赤小豆、綠豆、薏米等排毒利尿的食物。運動能夠促進腸胃蠕動,加速排便,是幫助改善便秘症狀的有效方法。

下半身浮腫怎麼辦

1、規律生活,特別是早睡早起。不宜超過一點入睡,否則影響腎臟排毒。

2、平時多注意腿部按摩:從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。

3、泡泡熱水,更有助於血液迴圈、放鬆腿部。

4、每晚豎腿20分鐘:上半身躺在床上,下半身倒放在牆上,到腿感到涼為止;豎腿後按摩,藉助熱水更好。

5、多吃香蕉、蘿蔔、馬鈴薯、橘子、豆類等含鉀多的食物,以及芹菜、冬瓜、圓白菜、赤小豆、綠豆、薏米等排毒利尿的食物。

6、低鹽飲食,減少水分在體內的滯留,同時也可以減小對心血管的壓力。

7、多運動。尤其是快走、慢跑等,可以加速血液迴圈,調節身體機能,有效緩解浮腫。運動能夠促進腸胃蠕動,加速排便,是幫助改善便秘症狀的有效方法。