學習期末減壓有什麼小技巧
最佳答案 每天早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10～15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息。透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中的憂慮放下。靜心打坐。
1、日常操練。每天早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10～15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息。
2、學會放下壓力。透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中的憂慮放下。
3、靜心打坐。致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。
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