腰上的贅肉怎麼減最有效

日期:2024-07-25 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 STEP 1 >>將膝蓋與地板呈平行,首先將身子躺在平坦的位置,並將膝蓋彎至空中與地板達成平行的狀態。注意:起身的時候下巴一定要貼著脖子才不會受傷喔,做完一邊就換另一邊~維持一分鐘即可,祝大家能有個瘦瘦的腰。

腰上的贅肉怎麼減最有效

STEP 1 >>將膝蓋與地板呈平行,首先將身子躺在平坦的位置,並將膝蓋彎至空中與地板達成平行的狀態。

STEP 2 >>一隻腳彎曲、一隻腳抬起與地面平行,接著雙手靠在頭部方,將其中一隻腳彎曲,另一隻腳微微抬起與地面平行。

STEP 3 >>使用「腹部力量」將頭部抬起,並轉身15度,並使用「腹部的力量」將頭部抬起,並微微的轉身15度(停住3秒),再回到原來的位置即可。注意:起身的時候下巴一定要貼著脖子才不會受傷喔,做完一邊就換另一邊~維持一分鐘即可,祝大家能有個瘦瘦的腰。瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。