一斤脂肪需要消耗多少千卡熱量

日期:2021-10-16 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 減一斤大約需要消耗3500大卡左右的熱量。當然運動的時間也不要過長。運動時間過長,會令身體變得更加疲憊,甚至導致肌肉損傷。

一斤脂肪需要消耗多少千卡熱量

減一斤大約需要消耗3500大卡左右的熱量。也就是說只要攝入3500大卡的熱量,就會長胖一斤。而在人體消耗熱量當中,最關鍵的因素的是人體基礎代謝。而提高基礎代謝的最佳方式就是運動,比如說多做些快跑、游泳、爬山、騎腳踏車等運動。當然運動的時間也不要過長。因為並不是運動的時間越長效果越好。運動時間過長,會令身體變得更加疲憊,甚至導致肌肉損傷。一定要切記運動要適當。