一週應該跑幾次步呢

日期:2024-08-28 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 就是說一週跑步一次的話,如果偷了一次懶,加起來效果就是0,如此下去也會有徹底放棄的危險。“每天都想跑步”,如果這樣想,最好也控制在一週5次內,因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞,還會蓄積心理上的壓力。

一週應該跑幾次步呢

把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一週跑步一次的話,如果偷了一次懶,加起來效果就是0,如此下去也會有徹底放棄的危險。一般的,一週2到3次比較好,如果因為工作忙沒有時間一週一次也沒有關係。平日裡可以跑一到兩回,週末則跑一次放鬆一下。“每天都想跑步”,如果這樣想,最好也控制在一週5次內,因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞,還會蓄積心理上的壓力。最後變成了疾病的成因。