應該怎麼去除拜拜肉

日期:2024-10-25 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 雙手交錯,拇指向下,雙臂向前延伸。雙臂內側肌肉的緊張訓練。雙臂,特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。

應該怎麼去除拜拜肉

1、鍛鍊結實內臂

雙手交錯,拇指向下,雙臂向前延伸。靜止2-3秒後雙手反轉一下收回,再向前延伸一次約2-3秒。慢慢進行約10-20次。

2、雙臂內側肌肉的緊張訓練

單手按摩肩膀,並不停地聳肩,按壓的手一直向下壓。雙臂,特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。左右各5秒,共進行5次。

3、改善內臂的松馳

雙手掌交錯在耳邊,向上延伸用力,靜止2-3秒後放松。訓練平常較不常使用的肌肉,同時可矯正姿勢。共進行5-10次。