游泳的心率控制範圍是多少

日期:2024-08-22 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 每個人的健康和體質狀態不同,健身運動的有氧心率範圍會因人而異、因時而異。

游泳的心率控制範圍是多少

每個人的健康和體質狀態不同,健身運動的有氧心率範圍會因人而異、因時而異。一般來說,能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率值的65%—85%之間,另外,具體運動心率也會根據運動強度的不同有不一樣的表現,中低強度的運動心率在110—140次/分鐘之間,強度比較激烈的像減肥運動心率在160—180次/分鐘之間,最大不超過210次/分鐘。