瑜伽柱其他作用

日期:2024-06-17 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 屈膝躺下,後背墊上瑜伽柱,雙手枕住頭部,然後身體慢慢地向左轉動並抬起右肩,左右交替轉換。“深度持續壓力降低肌纖維的緊張度並降低敏感度,將身體壓在瑜伽柱上,對這些肌肉和軟組織施加深層壓力,可以改善肌肉緊張,減少那些頑固的頸肩痛點。

瑜伽柱其他作用

1、屈膝躺下,後背墊上瑜伽柱,雙手枕住頭部,然後身體慢慢地向左轉動並抬起右肩,左右交替轉換。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區域長時間承受壓力。“深度持續壓力降低肌纖維的緊張度並降低敏感度,將身體壓在瑜伽柱上,對這些肌肉和軟組織施加深層壓力,可以改善肌肉緊張,減少那些頑固的頸肩痛點。

2、雙手支撐在地上,坐著瑜伽柱翹起二郎腿,在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動,左右腳切換然後重複。臀肌是體內最大的肌肉群,它們有很多筋膜層,由於久坐很多人也很難啟用這些肌肉,這有助於改善筋膜活動度和臀部運動範圍,透過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動,可以幫助肌肉啟用臀部肌肉,這是日常活動的重要肌肉群,如爬樓梯、跑步等。