圓肩駝背應該怎麼改善

日期：2024-10-05 分類：綜合百科投稿：yangang

最佳答案注意事項：雙腿微微彎曲，身體向前傾10度，雙手拿啞鈴，手臂內側緊貼身體，保持你的肩部平緩的從前往後，感受你的斜方肌中部夾緊的感覺，重複做15次，3組。

圓肩駝背應該怎麼改善

1、深蹲雙手拿啞鈴向後夾緊你的斜方肌中部

注意事項：雙腿微微彎曲，身體向前傾10度，雙手拿啞鈴，手臂內側緊貼身體，保持你的肩部平緩的從前往後，感受你的斜方肌中部夾緊的感覺，重複做15次，3組

2、拿槓玲重複做向後夾緊你的斜方肌中部

注意事項：雙腿微微彎曲，身體向前傾10度，雙手拿槓鈴，手臂內側緊貼身體，保持你的肩部平緩的從前往後，感受你的斜方肌中部夾緊的感覺，重複做15次，3組

3、彈簧跳（訓練心肺功能）高抬腿10個然後開合跳10個1分鐘，間隔性做3次。