圓肩駝背應該怎麼改善

日期:2024-10-05 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 注意事項: 雙腿微微彎曲,身體向前傾10度,雙手拿啞鈴,手臂內側緊貼身體,保持你的肩部平緩的從前往後,感受你的斜方肌中部夾緊的感覺,重複做15次,3組。

圓肩駝背應該怎麼改善

1、深蹲雙手拿啞鈴向後夾緊你的斜方肌中部

注意事項: 雙腿微微彎曲,身體向前傾10度,雙手拿啞鈴,手臂內側緊貼身體,保持你的肩部平緩的從前往後,感受你的斜方肌中部夾緊的感覺,重複做15次,3組

2、拿槓玲重複做向後夾緊你的斜方肌中部

注意事項:雙腿微微彎曲,身體向前傾10度,雙手拿槓鈴,手臂內側緊貼身體,保持你的肩部平緩的從前往後,感受你的斜方肌中部夾緊的感覺,重複做15次,3組

3、彈簧跳(訓練心肺功能)高抬腿10個然後開合跳10個1分鐘,間隔性做3次。