月減肥10斤 讓你變苗條的方法
最佳答案 早餐一杯牛奶或豆漿一個雞蛋一個蘋果午餐250克的米飯或一個饅頭300克的蔬菜要少油最好是涼拌菜如果不飽可以喝點湯或者砌紫菜湯喝加餐可以吃點小餅乾喝點普洱茶晚餐最好不吃餓的話可以吃個蘋果晚上7點左右開始運動也可以根據自己的時間而定快步走1小時或跳繩40分鐘可以消耗300卡左右2、前三天很重要往後會感覺到容易些堅持到15天以後可能會有減肥停滯期是正常的可以試著改變一下運動方式如果減肥過程中有人做伴的會容易些堅持一個月會明顯的感覺自己瘦了尤其是小腿的變化驚人。
1、早餐一杯牛奶或豆漿一個雞蛋一個蘋果
午餐250克的米飯或一個饅頭300克的蔬菜要少油最好是涼拌菜如果不飽可以喝點湯或者砌紫菜湯喝
加餐可以吃點小餅乾喝點普洱茶
晚餐最好不吃餓的話可以吃個蘋果
晚上7點左右開始運動也可以根據自己的時間而定
快步走1小時或跳繩40分鐘可以消耗300卡左右
2、前三天很重要往後會感覺到容易些
堅持到15天以後可能會有減肥停滯期是正常的可以試著改變一下運動方式
如果減肥過程中有人做伴的會容易些
堅持一個月會明顯的感覺自己瘦了尤其是小腿的變化驚人