怎麼瘦腿

日期:2024-07-29 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 每天做三組高抬腿:高抬腿是最費力的跑步方式,就是要把腿抬得很高,使得每次大腿都與地面平行為一次,每組要進行150次這樣的運動,每天三組,用時大概20分鐘,這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿,對肺活量,腰部,小腿都會有一定的幫助,使得身體內部各項機能都能夠正常的執行。

怎麼瘦腿

1、晚上躺床上做騎腳踏車的動作:這個動作很簡單,就是仰面躺在床上,然後雙腿抬起來,像平時騎腳踏車一樣在空中進行蹬踏,這樣的動作每天做三組,每組100次,每次以兩條腿蹬踏一次為計量。

2、每天做三組高抬腿:高抬腿是最費力的跑步方式,就是要把腿抬得很高,使得每次大腿都與地面平行為一次,每組要進行150次這樣的運動,每天三組,用時大概20分鐘,這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿,對肺活量,腰部,小腿都會有一定的幫助,使得身體內部各項機能都能夠正常的執行。

3、每天堅持15分鐘蹲馬步:蹲馬步不是一般的蹲馬步,不是要蹲著的時候不動,而是蹲著的時候雙腿左右擺動,像在跳舞一樣,這樣堅持一分鐘都特別累,做完15分鐘,大腿會感覺到十分的痠痛,然後帶有些許癢癢的感覺,這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒,長期堅持鍛鍊,一定可以瘦掉大腿的肉。