怎麼跳肚皮舞能減肚子

日期:2023-06-06 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 進行肚皮舞的基礎動作胯部畫8字能有效的減去肚子上的贅肉。雙手舉起或放在腰側,將重心集中在腰部,雙腳張開與肩寬,身體可以微微的下蹲,把身體重心放在下半身,背部要保持挺直。然後利用腰腹肌肉的力量帶動胯部在空中畫出“8”字。

怎麼跳肚皮舞能減肚子

進行肚皮舞的基礎動作胯部畫8字能有效的減去肚子上的贅肉。怎麼畫8字:

雙手舉起或放在腰側,將重心集中在腰部,雙腳張開與肩寬,身體可以微微的下蹲,把身體重心放在下半身,背部要保持挺直。然後利用腰腹肌肉的力量帶動胯部在空中畫出“8”字。注意速度可以不用很快,但是動作要到位,不要用背部力量旋轉。

肚皮舞屬於有氧運動,想要有瘦肚子的效果,需要保證每次能夠持續跳至少30分鐘以上,這樣才能有效的達到燃脂瘦腹的效果。